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Cómo enfocar y calmar la mente en segundos.
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Los seres humanos tenemos algo que opera constantemente: mientras estamos despiertos, mientras dormimos; cuando trabajamos, cuando estamos entre amigos ... y es la herramienta más poderosa para la relajación: nuestra respiración.
En esta meditación, centraremos nuestra atención en nuestras respiraciones, en una zona muy reducida y pequeña de nuestro cuerpo. Al hacerlo, la mente se volverá más y más tranquila y entrenaremos la observación ecuánime de las sensaciones sutiles de nuestro cuerpo físico.
Siéntate cómodamente con la espalda recta y ¡comencemos!
¿Qué beneficios experimentarás con esta meditación?
Una sensación más tranquila de la mente.
Un cuerpo más relajado.
Mente, visión e ideas más claras.
Sensación reducida de estrés y ansiedad.
Facilita Maite Méndez, fundadora de Mandalablue Yoga en Indonesia y España con más de 10 años de experiencia en el yoga y la meditación. Su pasión y misión es ayudar a que las personas encuentren en el silencio interno las respuestas a todas las preguntas existenciales que conducen a una vida plena y saludable en todos los campos y áreas del ser.
